Sunshine & Sunset Paddle Yoga
Bon Cadeau
Durée: 2H30 - Petit déjeuner ou Apéro Végétarien inclus
Au départ de Nantes / Île de Versailles - Horaires : en fonction du lever ou du coucher du soleil (voir billetterie).
Pratiquez le yoga au milieu de l’Erdre, au cœur de la nature, dans une ambiance conviviale.
Les Yogas de l’Erdre et Floating Nantes s’unissent pour vous proposer de nouvelles virées Paddle Yoga à la Nantaise ! Au lever ou au coucher du soleil, découvrez l’Erdre, l’une des plus belles rivières de France, durant une escapade sportive, relaxante et bienveillante !
Le Paddle Yoga est un moyen très ludique de s’évader au fil de l’eau tout en prenant conscience de son corps en douceur et en profondeur.
Pour vous encadrer, 2 professionnels du Stand Up Paddle et du Yoga :
Charlotte MIRIEL, enseignante certifiée en Vinyasa Yoga et Paddle Yoga à Nantes. Elle souhaite partager son expérience du rapport corps-esprit, et du paddle yoga en toute humilité, de manière décontractée et dans le respect de tous, afin que chacun puisse doucement aller vers une meilleure perception de son souffle et conscientisation de ses gestes.
Romain LALANDE est professionnel des activités nautiques depuis 2001. Titulaire de plusieurs diplômes jeunesse et sport dans l'encadrement des activités, il a exercé en France et à l'étranger dans différentes structures. Moniteur Kayak mer et eau calme, il ouvre en 2017 "Floating" base nautique située sur l'île de Versailles à Nantes avec un concept d'activités d’éco navigation en bateau électrique et de sport de pagaies. Il encadre les séances de Paddle Yoga sur l'Erdre !
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Aux aurores : Découverte de l’Erdre et initiation au Stand Up Paddle45 minInstallation sur la planche et apprentissage de la technique de pagaie. Balade au fil de l’eau. Rencontres animalières opportunes. Contemplation.
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Lever ou Coucher du Soleil : Séance de Yoga & Relaxation1HAncrage à l’abri du vent pour une séance d’Ashtanga Vinyasa Yoga, Pranayama, relaxation au rythme des clapotis.
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Retour vers l’île de Versailles15 minLentement nous reprenons notre planche à genoux ou debout pour un retour serein vers la civilisation tout en profitant du cadre.
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Apéritif ou Petit Déjeuner au bord de l’eau30 minUn petit encas vous sera proposé dans une ambiance de pique-nique estivale, sur le ponton ou sur l’herbe. Des tisanes ou thés bio vous seront servies. Un moment de partage, où chacun peut échanger s’il le souhaite sur sa pratique du paddle et du yoga.
Nous débuterons doucement sur l’eau à genoux, guidés par les conseils de Romain et nous entamerons une balade grâce à quelques astuces pour mieux avancer.
De plus en plus à l’aise, nous prendrons un vrai plaisir à glisser à la surface des flots. Nous profiterons du cadre bucolique, de la flore et de lafaune locales apparentes.
Puis nous nous ancrerons à l’abri du vent pour pouvoir être au calme et profiter au maximum des bienfaits du yoga sur paddle.
Ensuite nous profiterons de cet état d’éveil et de bien-être pour aborder et approfondir les postures de yoga.
Pour terminer en beauté, un apéritif ou petit déjeuner végétarien vous sera proposé. (Jus de pomme, smoothies ou cidre artisanaux et biologiques, fruits frais, fromages de chèvre et de brebis, tomates, et autres gourmandises…).
L’objectif fixé est avant tout de passer un moment agréable dans une ambiance bienveillante et relaxante, en communion avec la nature !
Marcher sur l’eau a toujours été votre plus grand fantasme ?
Venez nous rejoindre !
Lentement, sur la surface antidérapante, nous nous échaufferons avec des salutations au soleil adaptées. Nous suivrons un enchainement accessible à tous où étirements, torsions et inversions se feront en douceur, au rythme de la respiration et sur les clapotis.
Les mouvements permanents de la planche font que tous les muscles profonds sont sollicités en permanence pour garder l’équilibre : c’est la proprioception qui est stimulée ici. Nous développerons donc notre perception de la position de nos membres. C’est notamment en cela que cette discipline est intéressante !
Aussi, sans nous en rendre compte nous faisons également travailler les muscles du haut du corps. Le fait de ramer demande un effort important pour la ceinture abdominale, le dos et les bras. Ce qui fait du Stand Up Paddle, un sport complet.
Le Paddle est recommandé pour le mal de dos, en effet, quand nous nous tenons debout sur la planche, pour assurer notre équilibre nous allons nous habituer à prendre une posture correcte en serrant les abdominaux, en alignant le bassin avec les épaules et en se redressant. Ce qui au fil du temps, nous récompensera d’une posture droite et saine avec des jambes galbées et une taille affinée.
C’est en totale zénitude que s’achèvera la séance. Allongés, bercés par les vaguelettes, nous nous allongerons sur la planche pour un moment de relaxation, guidé par Sophie, en accord parfait avec les éléments. Un laisser-aller 100% nature.
Départ Paddle Yoga :
Île de VersaillesQuai de Versailles
44000 Nantes
Tarif unique : 49€ (Bon cadeaux disponibles)
Horaire : En fonction du lever ou coucher du soleil (consulter le planning en ligne).
Durée : 2H30
Contact : contact@yoga-erdre.fr
Avant de partir :
Prévoir une tenue légère et confortable pour la pratique du yoga, pas trop serrée à la taille.
Apporter un vêtement chaud (pull, sweat, polaire, coup vent) en cas de vent et pour les temps de relaxation.
Vous pouvez prendre une bouteille d’eau avec vous sur la planche.
Evitez de manger au moins 1h30 avant le départ : le yoga sollicite beaucoup la partie abdominale, pour votre confort gardez le ventre vide. Des boissons, thés, et encas vous seront proposés en fin de balade.
